woda a brzuszki

[...] napisać. 10 minut power walka na max nachyleniu żwawym tempem i próba "interwałów". Wyszły 4 sztuki. Miska Warzywa: pomidory, papryka, pieczarki(warzywa%-)) Picie: kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata Suple: wit.C, zestaw wit i min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a7ec55c24542fba19ce21b824cddad.png 1.02 DNT Miałam dziś ambitny plan wykonania aero, [...]

26.05.2015 - WTOREK Dzień 44., tydzień 7. DNT Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, młoda kapusta, cukinia, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

13.3: Trening: 1 Martwy ciąg klasyczny 10*30 kg/10*30 kg/6+4*40 kg Brakło mi prądu, ostatnio szło mi tak dobrze, że myślałam, że dzisiaj sobie dołożę, a tu nic z tego. Mój tyłek dzisiaj zrobił sobie wolne, mimo, że postanowiłam go dobić i pilnowałam odpowiedniej techniki w ćwiczeniu. Ale co się odwlecze... 2a wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] mi w nim strzela zresztą, nie wiem od czego. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna 1l, woda 0,5l, mięta Warzywa: cebula, pomidory, ogórek zielony, ogórki kiszone [...]

[...] że dobre wyszło, mimo że wygląda jak papka :D a wieczorem sernik z patelni , mniam! i pomyśleć, że na początku wsuwałam suchy twaróg %-) zielenina: sałata lodowa najpoje: woda 2l, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e16d8b557c420c903a9d99702667ec.png Powracam do swojego pytania i baaardzo ładnie proszę o radę ;-) Którym treningiem [...]

[...] ramion młotkowe(bez piłki) - po 4,5kg na rękę 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) - po 4,5kg na rękę + nożyce, brzuszki oraz brzuszki skośne x 25 w trzech obwodach + 20 min rowerek plan na jutro: Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: bcaa, zmb6, high night, Miska: 1734kcal, 128g (30%) białko, 75g (40%) tłuszcze, 129g (30%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielona x4, woda. Warzywa: marchew, ogórek, fasolka szparagowa, pieczarki, koncentrat pomidorowy. [...]

Dzień 155/177 Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 55kg 2. 10x 60kg 3. 8x 65kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 14x 50kg 3. 12x 50kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 10x 50kg 3. 10x 50kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 12x 55kg 3. 12x 55kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. [...]

[...] sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Wagowo jest nieźle, ale centymetrowo mnie nie ubyło więc podejrzewam, że to tylko woda. 13.02.2014 Dzień 22/Tydzień 4 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-13 1699 kcal: B-112g W-160g T-69g Warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuły, [...]

[...] z czasem, mam nadzieję) 5. Wyciskanie francuskie siedząc I-8x6kg II-5+5x6kg III-10x6kg ( w drugiej serii przerwałam w połowie i dlatego jest 5+5 - trąciłam nogą bidon i woda się zaczęła wylewać na podłogę, więc krótka akcja ratownicza i powrót do ćwiczenia) Wnioski: Ciężko się trenuje barki, pewnie dlatego do tej pory te moje tak byle jak [...]

14/07/2015 Dzien 48 Miska + warzywa: pomidor, brokuły, Szparagi, szpinak, jarmuz Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Taekwondo Fajna sesja, wymeczyli mnie na tarczy. 15/07/2015 Dzien 49 Miska + warzywa: pomidor, sałata [...]

[...] muszę nagrać 8kg/9kg/10kg 4a. Brzuszki x25/x25/x25 4b. Odwrotne brzuszki x25/x25/x25 4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami x20 na str/x20 na str/x20 na str Miska Płyny: woda, kawa czarna, mięta, rumianek Warzywa: kapusta pekińska Suple: omega-3, wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f264d49b24c64e53958318ebe2a52b37.png Zmieniony przez - tylda w dniu [...]

[...] minut ping-ponga\-) Miska Pasuje mi zamiana węgli na tłuszcze, chociaż teraz nie odczuwam sprecyzowanego pociągu do tłuszczu, a pociąg do wszystkiego - głód. Picie: kawa x2, woda, herbata czarna x1 Warzywa: kapucha kiszona Suple: multi-pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40f82d0a178742f985ed9a5d15da974e.png No i kurka, POMIARY! Ciągle zapominam, jak [...]

[...] Ogólne wrażenia: bardzo mało spałam, więc przez większość dnia zastanawiałam się czy w ogóle jest sens iść, ale ostatecznie byłam zadowolona. Jak wróciłam do domu, zostało mi tylko tyle siły, żeby zjeść i pójść spać :-PP Miska Warzywa: pomidory, papryka Picie: woda, kawa Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70da2be6b93d4bb7a19ed6380c8034df.png

[...] 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4x8-10 (60s przerwy 10x30kg/10x35kg/6x40kg/4x40kg 4. Jeżyki 3x15-20 (60s przerwy) 25x8,75/20x16,25/20x18,75kg Pomylił mi się zakres. Miska (120/175/70) w profilu dostarczono: 1 807,4 kcal b: 121,7 g ww: 173,9 g tł: 69,4 g Warzywa: mrożonka, papryka Picie: kawa, woda, herbata czarna Suple: -

[...] Następnie kołkownica i próby przejścia na liny i kulki, 3x. Tu już ciężko szło, regres spory. https://youtu.be/koayNdgaVM0 Na koniec 3x zestaw: zwis na kulkach maks, podciąganie łopatkowe na linach 10x, brzuszki na skośnej 20x Jutro spróbuję wstać o 5 i poszukać jakiegoś miejsca na podbiegi, takiego gdzie woda nie płynie.

[...] do tego młoda kapucha, od teściowej :-D, ze skwarkami i nie wiem czemu z pieczarkami ;-) zielsko: brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, wino, woda Suple O-3, ZMA _________________________________________________________ Dzień 59 tydzień 9 13.06.2012 Trening siłowy - d.2 czytaj parszywiec \-) 1. WL 5/5/5/5/2/3 [...]

[...] po 25x 10 min bieżnia na nachyleniu, 10 min rower spinningowy, rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: brukselka, fasolka szparagowa +płyny: woda, czarna kawa x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89f3b7fc9ad44b7f995116b52d43b82b.png Żądam fot - nie znoszę sprzeciwu /-)_ Ależ się groźnie zrobiło %-). Robiłam foty w [...]

[...] męża. Wieczorem: ćwiczenia na szczelinę 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. [...]

Ja na takiej adaptacji byłem 1 miesiąc, potem musiałem zrezygnować. Moja grupa trafiła na instruktora, który lubił bieganie i generalnie sporty wytrzymałościowe, więc dużo było biegania. Na początku biegaliśmy ok 15km, ale po kilku dniach było to już min. 20km lub po prostu 3-4 godziny biegu. Po takim bieganiu na siłownie chodziliśmy i [...]